Vi använder cookies för att göra din upplevelse bättre. För att följa det nya direktivet om e-integritet, behöver vi be om ditt medgivande att sätta cookies. Läs mer.
Bänkpress med Marcus Grahn
Marcus Grahn är en av sveriges bästa bänkpressare. Lär dig göra mer i bänkpress med rätt teknik.
Namn: Marcus Grahn
Sport: Styrkelyft/ Bänkpress
Klubb: ASK Eskilstuna
Sponsor: Strength Sport Nutrition
Personliga rekord: Bänkpress 215kg i klass -93kg (2017)
Meriter:
2:a EM 2017
5:a VM 2016
SM Silver 2016 Bänkpress
SM Brons 2015 Bänkpress
SM Brons 2014 Bänkpress
J-SM Guld 2013 Bänkpress
SM Guld 2013 Bänkpress
2:a Svenska rekord U-rekord i bänkpress
J-SM Brons 2010 Tyngdlyftning
U-SM Guld 2008 Bänkpress
TV-Pucken 2006
2:a EM 2017
5:a VM 2016
SM Silver 2016 Bänkpress
SM Brons 2015 Bänkpress
SM Brons 2014 Bänkpress
J-SM Guld 2013 Bänkpress
SM Guld 2013 Bänkpress
2:a Svenska rekord U-rekord i bänkpress
J-SM Brons 2010 Tyngdlyftning
U-SM Guld 2008 Bänkpress
TV-Pucken 2006
Blogg/ websites
Instagram: @kungfu_grahn
Instagram: @kungfu_grahn
Så här använder Marcus Grahn kosttillskott från Strength Sport Nutrition:
Jag reser väldigt mycket i arbetet vilket gör det svårt att få rutin med bra mat. Men här hjälper kostttillskotten mig mycket för att jag fortfarande ska kunna prestera när jag är på resande fot. Mitt upplägg kring träning brukar se ut på följande sätt:
2 timmar innan träning: 1dl whey 1000+1dl havregryn
10 minuter innan träning: ca 15g EAA + 1st matsked Isosport
Direkt efter träning: 1 portioner Rebuild
60min efter träning: 1dl Whey 1000
Ca 90min efter träning: En fast måltid
Sedan så kompletterar jag med kosten med Omega-3, Vitamin D3, Hallonketoner, ALA och periodvis Creatine.
10 minuter innan träning: ca 15g EAA + 1st matsked Isosport
Direkt efter träning: 1 portioner Rebuild
60min efter träning: 1dl Whey 1000
Ca 90min efter träning: En fast måltid
Sedan så kompletterar jag med kosten med Omega-3, Vitamin D3, Hallonketoner, ALA och periodvis Creatine.
Marcus Grahn kosttillskott
